A procura por saúde e qualidade de vida está cada dia mais alta, visto que a internet possibilitou o acesso a mais informações e facilitou o contato com profissionais da saúde que dão dicas de bem-estar e esclarecem dúvidas com linguagem adaptada.
Além disso, acompanhamos um crescimento impressionante de academias, suplementos alimentares, clínicas de estética, práticas holísticas de meditação, yoga e acupuntura, e essa tendência está longe de terminar. Afinal de contas, quem não quer viver mais e melhor?
Para isso, a medicina integrativa surge como uma evolução da medicina tradicional, oferecendo uma base de trabalho mais diversificada. Para melhorar a vida do paciente, há uma integração entre profissionais e técnicas de diferentes origens, mas sem deixar de lado as evidências científicas e resultados palpáveis. Confira!
Como ter saúde e qualidade de vida?
Para ter saúde e qualidade de vida, todos os seres humanos precisam adotar bons hábitos alimentares, praticar atividades físicas, gerenciar o estresse e cuidar da mente. Ao tomar essas atitudes, conquistamos um envelhecimento saudável e passamos mais tempo fazendo atividades prazerosas individuais e em grupo.
A parte desafiadora da jornada saudável é a constância, pois é necessário se esforçar um pouquinho a cada dia para perpetuar os resultados a longo prazo. Você pode começar a se sentir melhor ainda hoje com algumas atitudes simples, como:
- Descascar mais e desembalar menos, dando preferência para alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis;
- Praticar atividades físicas moderadas, saindo para caminhar à noite e observar a cidade, nadando, correndo, dançando ou fazendo uma prática de yoga;
- Priorizar o sono, dormindo de 7 a 9 horas por noite num quarto escuro e silencioso;
- Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, respiração profunda, hobbies relaxantes ou conversas com amigos e familiares;
- Evitar substâncias nocivas, como álcool, cigarro e drogas ilícitas;
- Beber bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado;
- Consultar-se com um profissional adepto da medicina integrativa.
Caso você sofra com distúrbio hormonal, distúrbio metabólico, doenças autoimunes ou qualquer outra condição, é essencial procurar ajuda médica! E se não sabe como anda a sua saúde, faça check-ups para detectar problemas precocemente.
Do mesmo modo, priorize sua saúde mental, buscando ajuda profissional. Conhecer melhor a si mesmo é o primeiro passo para curar a mente de gatilhos emocionais, capazes de gerar sentimento de frustração, ansiedade e tristeza.
O que é medicina integrativa?
A medicina integrativa é uma estratégia que reúne profissionais de diversas áreas para tratar um único paciente. Ela prega que é importante dar atenção para todos os aspectos de uma pessoa, tratando não apenas os sintomas físicos, mas também as questões emocionais, mentais, sociais e espirituais da sua saúde.
Historicamente, a medicina integrativa surgiu como resposta às limitações percebidas na medicina convencional e ao crescente interesse em abordagens complementares à saúde.
Seu desenvolvimento foi influenciado por uma série de fatores culturais e científicos. Por exemplo, a acupuntura tem sido praticada por milhares de anos na China, enquanto a medicina herbal é uma tradição em muitas culturas antigas.
Exemplos de terapias alternativas que promovem mais saúde e qualidade de vida
Ao longo do tempo, a pesquisa científica começou a investigar e validar algumas das terapias complementares e alternativas mais amplamente utilizadas para promover saúde e qualidade de vida. Isso inclui estudos sobre os benefícios da acupuntura, meditação e yoga.
Além disso, muitos pacientes começaram a procurar alternativas à medicina convencional, buscando tratamentos que fossem mais personalizados e menos invasivos.
Ao mesmo tempo, as universidades e instituições médicas passaram a oferecer programas de treinamento em medicina integrativa, o que ajudou a legitimar a prática e atrair mais profissionais da saúde para o campo.
Algumas das práticas e terapias mais comuns na medicina integrativa são:
- Acupuntura;
- Medicina herbal e suplementos nutricionais;
- Terapia nutricional;
- Yoga e meditação;
- Quiropraxia e osteopatia;
- Terapia de massagem;
- Hipnoterapia e biofeedback;
- Musicoterapia;
- Arte e dança;
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e relaxamento progressivo.
Quais seus princípios?
A abordagem integrativa se baseia na ideia de que cada indivíduo é único e que o tratamento deve ser personalizado para atender às necessidades específicas de cada paciente. Assim, ao observar corpo, mente e espírito, é possível aumentar a expectativa de vida e a autoestima.
Para isso, ela segue como princípios o uso de práticas menos invasivas e estudos científicos, realizados por profissionais sérios e regulamentados, combina abordagens tradicionais com tratamentos adicionais, investe na relação entre o médico e o paciente, estabelecendo confiança, e analisa os resultados dos testes e exames periodicamente, entendendo-os como uma teia interconectada, a fim de tomar decisões a partir de evidências sólidas.
Por que a medicina integrativa pode lhe ajudar a ter mais saúde e qualidade de vida?
A medicina integrativa pode te ajudar a ter mais saúde e qualidade de vida, pois se baseia em um tratamento mais humanizado. A equipe envolvida no seu tratamento não vai te ver como apenas mais um paciente, mas como alguém complexo e cheio de potencial, aproveitando as melhores qualidades do seu estilo de vida, personalidade e desejos.
Já imaginou ser tratado por uma equipe que vai desenvolver a melhor estratégia para você? Considerando seus horários de trabalho e descanso, hobbies, familiares e amigos, religião, hábitos alimentares? Bom, com a modalidade integrativa, tudo isso é possível!
Por outro lado, você deve estar aberto a esse tipo de abordagem, visto que ela tem uma proposta mais holística para sua saúde. Por isso, converse com seu médico sobre suas opções e, juntos, desenvolvam um plano de tratamento que atenda às suas necessidades e objetivos.
Qual a diferença entre a medicina integrativa e a tradicional?
Podemos dizer que a principal diferença que a medicina tradicional tem em relação à integrativa é que ela se concentra, principalmente, na abordagem sintomática, utilizando intervenções convencionais para tratar doenças já existentes, muitas vezes com menos ênfase na prevenção, na promoção da saúde e no relacionamento médico-paciente.
Isso não significa que a medicina tradicional seja a vilã, muito pelo contrário! Ela é de extrema importância para compreender os aspectos técnicos por trás da genética, da anatomia e das enfermidades que acometem cada paciente.
Por outro lado, a medicina integrativa questiona a superficialidade com a qual muitos diagnósticos e tratamentos são exercidos, buscando se aprofundar ainda mais nas múltiplas camadas que formam o indivíduo e colocando-o no centro de sua saúde.
Que tipos de pacientes podem conquistar mais saúde e qualidade de vida com essa abordagem?
Todo e qualquer paciente que queira conquistar mais saúde e qualidade de vida pode optar pela medicina integrativa, principalmente aqueles que buscam uma abordagem mais abrangente e personalizada para o seu bem-estar. Dito isso, ela é especialmente indicada para:
- Pacientes com condições crônicas de dor, artrite, doenças autoimunes, fibromialgia, síndrome do intestino irritável (SII), entre outras;
- Pessoas com transtornos mentais, como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e transtornos alimentares;
- Pacientes interessados em adotar um estilo de vida saudável, prevenir doenças e maximizar sua saúde a longo prazo;
- Pacientes em recuperação de tratamentos convencionais, como cirurgias, quimioterapia, radioterapia ou outras intervenções médicas invasivas.
Em conclusão, a medicina integrativa representa uma abordagem promissora e compassiva para a promoção da saúde e qualidade de vida, ao reconhecer a complexidade e interconexão do ser humano. Ao integrar práticas médicas convencionais com terapias complementares, ela oferece uma perspectiva mais completa e personalizada de cuidados.
