Envelhecer é um processo natural, mas para aproveitar a vida ao máximo, é fundamental buscar um envelhecimento saudável que garanta que você tenha disposição e saúde física e mental, mesmo na terceira idade.
Isso porque, muitas vezes, as pessoas enfrentam diversas doenças em seus últimos anos de vida, o que torna esse período doloroso. Entretanto, não precisa ser assim. Ao adotar as práticas corretas, é possível viver por mais tempo e com muita qualidade.
Neste texto, você vai entender o que é necessário fazer para ter energia e vitalidade na terceira idade, como funciona e qual o papel da medicina integrativa na busca por esse objetivo e muito mais. Vamos lá?!
Qual é o objetivo do envelhecimento saudável?
O objetivo principal do envelhecimento saudável é fazer com que a pessoa atinja uma idade avançada de forma ativa, com total independência e capacidade para realizar suas atividades rotineiras, socializar e aproveitar a vida.
Para que isso seja possível, é preciso cuidar da saúde a longo prazo e adotar um estilo de vida que reduza as chances de desenvolver doenças crônicas, tão prejudiciais ao bem-estar das pessoas, sobretudo na velhice.
Por que a medicina integrativa é fundamental para envelhecer com saúde?
Quando falamos em envelhecer com qualidade de vida, é impossível não pensar na medicina integrativa. Essa abordagem médica diferencia-se da medicina tradicional por considerar o paciente como um todo.
Assim, o médico integrativo não avalia somente um conjunto de sintomas, mas diversos aspectos da vida dos pacientes, seja no âmbito social, espiritual ou emocional, o que possibilita diagnosticar e tratar diversas doenças em suas raízes.
Além disso, a medicina integrativa também ajuda na prevenção de enfermidades, utilizando tratamentos terapêuticos aliados aos não terapêuticos. Nesse contexto, o paciente desenvolve uma relação de maior confiança com o seu médico e se torna um agente ativo de sua própria saúde.
Essa junção de fatores contribui para o bem-estar do indivíduo, fazendo com que sua expectativa de vida aumente e sua longevidade seja mais saudável.
A referida abordagem tem sido muito utilizada no tratamento de doenças crônicas, sempre com respaldo científico. No Brasil, a medicina integrativa está se tornando cada vez mais popular, com grandes hospitais e médicos especializando-se em oferecer esse tipo de tratamento.
Atualmente, há 29 práticas integrativas complementares integradas às PICS (Práticas Integrativas e Complementares) e institucionalizadas pelo Ministério da Saúde, incluindo acupuntura, homeopatia, termalismo, quiropraxia, meditação e yoga.
Envelhecimento saudável e longevidade são a mesma coisa?
Envelhecimento saudável e longevidade são duas expressões frequentemente encontradas no mesmo contexto, mas elas não se referem exatamente à mesma coisa. A primeira, como mencionamos, está associada à ideia de envelhecer sem problemas de saúde que limitem a qualidade de vida.
Já a longevidade significa viver por mais tempo, superando a expectativa de vida. A expectativa média de vida no Brasil é de 75,5 anos. Então, qualquer indivíduo que ultrapassa esse número pode ser considerado longevo. A longevidade também está associada à ideia de envelhecer com saúde.
Quais os pilares da medicina integrativa?
Para entender melhor como a medicina integrativa contribui para que as pessoas vivam por mais tempo e com saúde, é fundamental conhecer os princípios que guiam esse tipo de prática:
- Uso de tratamentos complementares aliados às práticas tradicionais;
- Investigação profunda da causa do problema;
- Tratamentos baseados em evidências científicas;
- Tratamentos menos invasivos;
- Consideração de diversos aspectos que afetam o bem-estar;
- Análise completa de todos os resultados;
- Tratamentos realizados com base em uma relação de confiança entre médico e paciente.
Principais vantagens de optar pela medicina integrativa para um envelhecimento saudável
Ao recorrer à medicina integrativa para um envelhecimento saudável, você terá diversos benefícios em relação ao tratamento convencional. Os principais são:
- Redução de procedimentos cirúrgicos: essa abordagem médica é eficaz em diagnosticar doenças desde o seu estágio inicial e promover alívio duradouro dos sintomas. Assim, é menos provável que o quadro se agrave e o paciente tenha que se submeter a uma cirurgia. Quando esses procedimentos não são necessários, há uma grande redução nos custos do tratamento, sem falar no alívio por não precisar passar pelos incômodos do pré e pós-operatório;
- Redução da dependência de medicamentos: muitos medicamentos, apesar de serem extremamente úteis em diversos tratamentos, podem causar dependência e efeitos colaterais quando não administrados corretamente ou se forem utilizados por muito tempo. No entanto, na abordagem integrativa, há uma preferência por técnicas terapêuticas, o que reduz a necessidade de remédios e a preocupação com os desafios oriundos do seu uso;
- Recuperação mais rápida: a combinação entre tratamentos não terapêuticos e terapêuticos é capaz de gerar uma resposta mais acelerada do organismo, levando a uma rápida recuperação em muitos casos;
- Tratamento personalizado: como a relação entre médico e paciente se torna mais próxima, é possível identificar as particularidades de cada indivíduo e oferecer um tratamento adequado às suas necessidades;
- Foco na prevenção: a medicina integrativa dedica-se fortemente a prevenir doenças, o que é fundamental para envelhecer com mais saúde.
O que é preciso fazer para ter um envelhecimento saudável?
Já sabemos que optar pela medicina integrativa é fundamental para um envelhecimento saudável. No entanto, o próprio indivíduo deve adotar alguns hábitos que contribuam para o seu bem-estar, como:
- Alimentação saudável: comer bem é uma das bases de uma vida mais saudável. Produtos naturais devem ser a fonte principal da nossa alimentação. Já os alimentos industrializados devem ser evitados, pois contêm diversas substâncias prejudiciais à saúde, estando algumas inclusive associadas a doenças graves, como o câncer. Além disso, a má alimentação contribui para a obesidade;
- Praticar exercícios: a atividade física aumenta a sensação de alegria e bem-estar, bem como auxilia no controle do peso. O fortalecimento da musculatura é outro benefício importante, além de ajudar a proteger o sistema cardiovascular e respiratório;
- Dormir bem: durante o sono, ocorrem vários processos de reparação, além da liberação de hormônios importantes. Para ter boas noites de sono, é preciso ter horas certas de deitar e levantar, bem como preparar um ambiente propício ao descanso.
Por fim, visite seu médico regularmente e faça exames de rotina para alcançar um envelhecimento saudável e uma vida plena e feliz.
