Se você tem idosos na família ou está chegando na terceira idade, é importante se preocupar com o envelhecimento e saúde da pessoa idosa. Isso porque, embora a passagem do tempo seja inevitável, é possível viver essa fase da vida de maneira mais saudável, com vitalidade e energia para dedicar-se às atividades diárias, interagir com os amigos e realizar sonhos.
A expectativa de vida aumentou consideravelmente nas últimas décadas, mas ninguém deseja viver esses anos a mais enfrentando doenças e com diversas dificuldades físicas e mentais. Assim, é fundamental criar estratégias para ter mais qualidade de vida, pois a terceira idade é uma fase cheia de desafios, mas também repleta de possibilidades.
Neste artigo, reunimos diversas informações sobre a saúde do idoso, com dicas valiosas para uma longevidade saudável e detalhes relacionados à saúde da pessoa idosa no Brasil. Acompanhe!
Qual a relação entre saúde e envelhecimento?
Quando envelhecemos, nos tornamos mais propensos a desenvolver alguns problemas de saúde, já que as estruturas do nosso corpo se tornam mais frágeis e o sistema imunológico não se comporta da mesma forma.
Muitas vezes, as enfermidades apresentadas na terceira idade são resultado de hábitos ruins alimentados por muito tempo e que acabam cobrando o seu preço. Entretanto, com a medicina moderna e a mudança de comportamento o quanto antes, é possível envelhecer com muita saúde.
Atualmente, não são raros os casos de pessoas que conseguem praticar esportes, trabalhar e viver uma vida plena até uma idade avançada.
Como o envelhecimento afeta a saúde da pessoa idosa?
O envelhecimento tem grande impacto na saúde da pessoa idosa, tanto física quanto emocional. Muitas pessoas não lidam bem com esse processo e essa é uma fase da vida em que surgem problemas como hipertensão, dificuldades de locomoção, problemas bucais e uma série de doenças crônicas.
Mas, com o grande conhecimento que temos sobre essas condições e essa fase da vida, é possível trabalhar de forma preventiva, evitando que diversas enfermidades se desenvolvam na terceira idade. Além disso, mesmo que algumas doenças se apresentem, há chances de tratá-las de maneira menos agressiva e mais humanizada.
Quais são as 4 fases do envelhecimento?
O envelhecimento é um processo natural ao qual todos estamos sujeitos. Entretanto, diversos fatores podem interferir na velocidade e também na qualidade de vida com que passamos por esse processo. De forma geral, o ato de envelhecer é dividido em 4 fases:
- Pré-senescência: é o início do processo e corresponde ao período entre os 45 e os 60 anos. Nessa etapa, o indivíduo pode notar um leve declínio em suas capacidades físicas e cognitivas. É um período crucial para começar a se cuidar mais, mantendo um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e longe do estresse;
- Senescência inicial: entre os 60 e os 75 anos, as mudanças iniciadas na fase anterior se tornam mais perceptíveis. A pessoa tem menos força, a memória já não é a mesma e o raciocínio tende a ser mais lento. É uma fase em que a prevenção e o tratamento de doenças crônicas merecem atenção especial;
- Senescência tardia: entre os 75 e os 90 anos, a pessoa já superou a expectativa de vida, mas pode continuar a viver com qualidade. Porém, é comum ter menos independência e contar com o apoio de familiares e cuidadores;
- Longevidade: a partir dos 90 anos o indivíduo já alcançou uma longevidade notável e, muitas vezes, saudável. A fragilidade é maior, mas ainda é possível viver com qualidade e alguma autonomia.
Quais são os 3 principais fatores que influenciam o envelhecimento e a saúde da pessoa idosa?
O envelhecimento e a saúde da pessoa idosa são preocupações constantes. Para entender melhor o processo, destacamos os três principais fatores que nos levam a envelhecer:
- Estilo de vida: nossos comportamentos no dia a dia têm um grande impacto no processo, por isso é tão importante levar uma vida mais saudável. Entre as coisas que nos fazem envelhecer mais rápido podemos incluir sedentarismo, tabagismo, consumo de álcool, dieta pobre em nutrientes e privação do sono;
- Exposição ambiental: nem sempre podemos controlar o ambiente em que estamos, por isso somos expostos frequentemente a coisas que danificam nossas células e aceleram o processo de degeneração, como a poluição, as toxinas ambientais e a radiação ultravioleta;
- Genética: alguns fatores que nos fazem envelhecer mais rápido ou de forma mais lenta estão presentes em nosso DNA. Mutações e variações nos genes responsáveis pela reparação do organismo, regulação do metabolismo e proteção contra o estresse oxidativo influenciam na velocidade do processo.
Como promover o envelhecimento saudável do idoso?
Um envelhecimento saudável passa por mudanças no estilo de vida e também por uma maior atenção a alguns detalhes no dia a dia. Confira nossas principais dicas.
Alimentação saudável
Você com certeza já ouviu falar em como uma alimentação saudável é uma das bases para a longevidade. Essa dica pode até parecer “clichê”, mas é sempre bom reforçá-la, ainda mais em uma época em que temos acesso fácil a alimentos ultraprocessados.
Assim, as refeições da pessoa idosa devem ser focadas em produtos naturais, com frutas, verduras e legumes, evitando-se o sal em excesso, frituras e alimentos muito gordurosos. Dessa forma, o paciente deve consultar-se com um nutricionista para estabelecer uma dieta nutritiva e balanceada.
Atividade física
A pessoa idosa pode se beneficiar muito da prática regular de atividades físicas. Isso porque os exercícios melhoram o bem-estar físico e mental, fortalecendo a musculatura, aumentando a mobilidade, melhorando a postura e o equilíbrio e mantendo o peso sob controle.
Nesse contexto, o acompanhamento de um profissional é fundamental para orientar as atividades, evitando que sejam realizadas incorretamente ou que não respeitem a particularidade do paciente. Para transformar a prática em um hábito, a pessoa idosa deve experimentar diversas modalidades esportivas e escolher as que mais combinam com o seu perfil.
Saúde mental é fundamental para uma boa relação entre envelhecimento e saúde da pessoa idosa
O envelhecimento e a saúde da pessoa idosa são fortemente influenciados por sua condição mental. Ao chegar a essa fase da vida, muitas pessoas tendem a se isolar e a enfrentar quadros de ansiedade e depressão.
Nesses momentos, é muito importante que o círculo familiar esteja atento para prestar o auxílio necessário. Assim, cabe à família fazer com que o indivíduo se sinta inserido nas atividades diárias e entenda sua importância para o grupo.
Além disso, o idoso deve ser incentivado a ter autonomia, participar de eventos culturais e se reunir com os amigos.
Por fim, o acompanhamento profissional por meio de psicólogos e psiquiatras é importante para restabelecer a saúde mental e lidar com essas questões de forma mais eficiente.
Acompanhamento médico regular
A pessoa idosa deve fazer um acompanhamento médico mais cuidadoso do que uma pessoa de meia-idade. Isso significa retornar para consultas em intervalos menores e ficar atento a qualquer sintoma mínimo que represente o início de um problema de saúde.
Medicina integrativa, envelhecimento e saúde da pessoa idosa
Quando falamos em envelhecimento e saúde da pessoa idosa, é preciso lembrar da medicina integrativa, pois ela está trazendo uma nova perspectiva para os tratamentos de saúde na terceira idade.
A medicina integrativa prevê uma integração entre tratamentos alternativos e convencionais, considerando o paciente em todos os seus aspectos, tanto físicos e emocionais quanto espirituais. Assim, é possível enxergar a situação de forma mais ampla, oferecendo um tratamento mais abrangente, que não se resume a cuidar dos sintomas.
Sob essa perspectiva, há uma relação mais próxima entre médico e paciente e uma participação maior do paciente em seu processo de cura.
Conheça alguns direitos da pessoa idosa
Para melhorar a saúde e a expectativa de vida da pessoa idosa, ela deve conhecer seus principais direitos, como:
- Filas preferenciais;
- Vagas exclusivas em estacionamentos;
- Acompanhante durante internações;
- Gratuidade no transporte coletivo urbano;
- Possibilidade de solicitar medidas de proteção quando seus direitos são ameaçados;
- Viagem gratuita em ônibus interestaduais, desde que sua renda mensal não seja superior a 2 salários mínimos. Caso as vagas disponíveis para esse público sejam excedidas, o idoso ainda tem o direito de pagar somente 50% do valor da passagem.
Envelhecimento e saúde da pessoa idosa no Brasil
O envelhecimento e a saúde da pessoa idosa no Brasil são tratados com muita seriedade. Os setores público e privado trabalham para levar alternativas eficientes a esse público, facilitando o atendimento e oferecendo cuidados integrados. Embora o sistema ainda precise de melhorias, os idosos conseguem, por exemplo, consultar-se com especialistas, realizar exames e ter acesso a medicamentos sempre que necessário.
Dicas para evitar quedas durante o envelhecimento e manter a saúde da pessoa idosa
Quedas ao longo do processo de envelhecimento podem reduzir significativamente a saúde da pessoa idosa. Porque nessa fase da vida as estruturas estão mais frágeis, suscetíveis a fraturas sérias. Além disso, o corpo já não tem a mesma capacidade de regeneração, o que torna o processo de cura lento. Também há casos em que a recuperação não é total, então a pessoa terá sua mobilidade e qualidade de vida reduzidas.
Diante desse panorama, torna-se indispensável proteger o idoso contra quedas, o que pode ser feito com algumas adaptações e mudanças comportamentais no dia a dia:
- Use sapatos fechados e com solado que forneça boa aderência. Sapatos gastos devem ser substituídos;
- Instale corrimãos em escadas e corredores;
- Não caminhe em superfícies úmidas;
- Não encere o chão de casa;
- Mantenha o ambiente organizado, evitando que móveis e objetos obstruam o caminho e causem acidentes;
- Não deixe tapetes soltos em casa;
- Ao subir e descer do ônibus, aguarde o veículo parar totalmente;
- Sempre atravesse a rua na faixa de pedestres;
- Tenha cuidado com os animais de estimação que transitam pela casa;
- Durante a noite, deixe ao menos uma luz acesa para iluminar o caminho, caso seja necessário levantar da cama;
- Mantenha-se em contato com profissionais da saúde, como os reumatologistas. Esses especialistas podem avaliar a saúde musculoesquelética e perceber o aumento do risco de quedas;
- Quando recomendados por profissionais, use equipamentos de apoio, como bengalas e andadores;
- Use apenas os medicamentos receitados pelo médico e nas doses corretas, pois alguns medicamentos podem causar sono e reduzir a atenção, o que contribui para as quedas.
Envelhecimento e saúde da pessoa idosa: como o idoso deve se preparar para uma consulta médica?
As consultas médicas são muito importantes durante o envelhecimento para a manutenção da saúde da pessoa idosa, mas para tirar o melhor proveito desse momento é importante estar atento a alguns detalhes que vão tornar a atuação do profissional de medicina integrativa mais acertada, como:
- Reunir os exames realizados nos últimos meses;
- Reunir as receitas com os medicamentos de uso regular;
- Pode ser difícil lembrar-se de todas as queixas e dúvidas no momento da consulta, por isso, é recomendado fazer anotações prévias;
- É interessante ter um acompanhante para esses momentos.
Envelhecimento e saúde da pessoa idosa: qual o papel das vacinas?
Quando falamos sobre envelhecimento e saúde da pessoa idosa, não podemos deixar de lado as vacinas. Elas são indispensáveis durante toda a vida e ganham ainda mais importância na terceira idade, já que é um período em que o sistema imunológico se torna mais frágil e sujeito a infecções que colocam em risco a vida do indivíduo.
As vacinas são uma forma eficaz de imunização contra diversas doenças, por isso, o idoso deve manter seu cartão de vacinação em dia e ficar atento a todas as campanhas.
Vale lembrar que esse público tem prioridade nas campanhas e muitos imunizantes são disponibilizados no Sistema Único de Saúde.
Quais exames a pessoa idosa deve fazer regularmente?
Há diversos exames que os idosos devem realizar com regularidade, a fim de prevenir ou identificar precocemente alguns problemas que são mais comuns nesse período:
- Hemograma: o exame ajuda a identificar anemia e diabetes, além de mostrar os níveis de colesterol e o estado de saúde do coração;
- Densitometria óssea: por meio de um aparelho de imagem é medida a densidade dos ossos. Essa é a forma mais eficaz de diagnosticar doenças como a osteoporose e acompanhar sua evolução;
- Mamografia digital: é um exame que registra imagens digitais da região das mamas. Ele é usado para diagnosticar o câncer de mama, que é o câncer mais comum entre as mulheres;
- Eletrocardiograma: o coração é avaliado com a pessoa em atividade e em repouso para identificar possíveis alterações.
Para garantir maior conforto aos pacientes e familiares, hoje existem diversos profissionais que se dedicam ao envelhecimento e à saúde da pessoa idosa.
